健康ライフ指導の
「ハートビートライフ・オカ」
「オカヘルスアップクラブ」
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STELLA
ステラ 女性のカラダケア

女性カラダケア

女性カラダケア

すべての女性を応援するためのプログラム

仕事や家事育児にがんばりすぎていませんか?
慌ただしく過ごす日々のなかに、自分をのためのひとときを。
周りを大事にするくらい、自分を大切にしてあげましょう。
リフレッシュすれば、またがんばるエネルギーがわいてきます。
あなたが心も体も元気な状態でいることは、周囲を明るくすることにも繋がります。

出産育児、介護、更年期、女性ならではの病気…
女性には人生の過程において、さまざまなトピックがあります。
やさしいストレッチで心身を整えたり、手軽にできる乳がんのセルフチェックをしたり、仲間と語らったり。
ステラでは、参加しやすい土日を中心に、自分の心と体を大事にするためのプログラムを開催します。
あなたのお越しを心よりお待ちしています。

プログラム例

  • 「ゆるストレッチ&乳がんセルフチェック」
  • より輝くためのパーソナルレッスン
    (パーソナルカラー診断・メイクレッスンなど)
  • 交流サロン 等

レッスンの一例

呼吸・ストレッチポールエクササイズ・リラクゼーションを通して、心身の緊張をほぐします。
「ご自身の心地よい範囲」で無理なく行います。レッスン時間は40~50分。休憩を入れながら進めます。

レッスン内容1「ウオーミングアップ」

ウオーミングアップ

足首・手首、足指・手指、首、腕、肩周り、腰回りをほぐします。

レッスン内容2「ストレッチポール」

ストレッチポール

ストレッチポールを使って、肩甲骨、股関節、骨盤を整えほぐします。

レッスン内容3「呼吸・リラクゼーション」

呼吸・リラクゼーション

全身の重みをマットに預け、開放感と安定感を感じていきます。
今の自分の状態や呼吸に注意を向けることにより「心」を整えます。

 

交流サロン

交流サロン

美味しい飲み物やスイーツを囲んで、楽しくおしゃべりしませんか?
安心できる雰囲気の中で、情報交換をしたり、日ごろの悩みや思いを語らったりする、交流サロンを開催します(外出に不安がある時はオンラインで)。
励まし合える、仲間との出会いが待っています。