富山南ロータリークラブ様で健康づくり指導をさせていただきました😊
先日、富山南ロータリークラブ様のご依頼をいただいて、
【生涯現役これから 先の未来に備えた健康づくり~いつまでも生き生きと素敵な人生~】
というテーマのもと、以下の2つのポイントを中心に内容をお話させていただきました。
❶ ストレス解消安眠のコツ
❷適度な運動プチ筋トレのすすめ
どちらも簡単に実践できるものですが、皆さんは意識できていますか?
今回の講義では【姿勢改善と下半身の筋力アップ】を目的とした、イスに座ったままできる簡単エクササイズをご紹介しました🌟
姿勢が良くなると呼吸や血流がスムーズになり、酸素や栄養素の供給が良くなります。
また筋力がアップすると基礎代謝が上がり、若々しさ・脂肪燃焼効果も期待できます👍
日々の生活に少しだけ運動時間をプラスしたいものです。
ハートビートライフ・オカでは、企業様への指導依頼を承っております。
健康づくりにご興味のある方は、お気軽にご相談ください😊