富山南ロータリークラブ様で健康づくり指導をさせていただきました😊

先日、富山南ロータリークラブ様のご依頼をいただいて、
【生涯現役これから先の未来に備えた健康づくり～いつまでも生き生きと素敵な人生～】

というテーマのもと、以下の２つのポイントを中心に内容をお話させていただきました。

❶ ストレス解消安眠のコツ
❷適度な運動プチ筋トレのすすめ

どちらも簡単に実践できるものですが、皆さんは意識できていますか？

今回の講義では【姿勢改善と下半身の筋力アップ】を目的とした、イスに座ったままできる簡単エクササイズをご紹介しました🌟

姿勢が良くなると呼吸や血流がスムーズになり、酸素や栄養素の供給が良くなります。

また筋力がアップすると基礎代謝が上がり、若々しさ・脂肪燃焼効果も期待できます👍

日々の生活に少しだけ運動時間をプラスしたいものです。

ハートビートライフ・オカでは、企業様への指導依頼を承っております。

健康づくりにご興味のある方は、お気軽にご相談ください😊